Frito, mexido, estalado, cozido e até mesmo assado, os ovos vem caindo nas graças daqueles que buscam uma alimentação mais saudável. E, vamos combinar, é delicioso de qualquer forma, não é mesmo?

O consumo desse alimento já foi um tabu no meio fitness, por causa do medo de aumento do colesterol. Mas um estudo confirmou que o colesterol que entra na nossa corrente sanguínea não é a que está presente nos ovos. Fast food, comida processada e doces feitos com açúcar refinado e farinha branca, fazem um estrago muito maior que um simples ovo de galinha.

Pra te inspirar eu trouxe 39 pratos com ovos de todas as formas. Experimente trocar pães por ovos no café da manhã, por exemplo. No almoço, troque pela carne. Aumente o consumo de ovos e evites processados  industrializados. Você já vai notar a diferença na primeira semana. Faça um teste de 3 meses trocando esses itens e conta pra gente depois. Vamos as inspirações: